Cómo la combinación de magnesio y vitamina D3, combaten la depresión y envejecimiento cerebral
La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la inflamación, la obesidad y los síntomas depresivos. Estudios recientes han demostrado que la vitamina D y el magnesio tienen efectos antiinflamatorios y antidepresivos.
Investigadores realizaron un ensayo clínico de ocho semanas para evaluar los efectos individuales de la vitamina D y el magnesio, y su suplementación conjunta, sobre el estado de ánimo en 108 mujeres con obesidad.
La hipótesis que querían comprobar es que la suplementación conjunta con vitamina D y magnesio podría proporcionar una nueva terapia coadyuvante para tratar síntomas de depresión y envejecimiento cerebral.
Recordemos que la depresión es un problema mundial, una pandemia en crecimiento, un grave problema de salud pública que afecta a 300 millones de personas en todo el mundo con una prevalencia a lo largo de la vida del 17 por ciento y se ha proyectado que será el mayor contribuyente a la carga de enfermedad para el año 2030.
Las opciones de tratamiento consisten en medicamentos antidepresivos y/o psicoterapia, que son eficaces para aliviar algunos de los efectos de la depresión. Sin embargo, más de la mitad de las personas que toman estos medicamentos experimentan efectos secundarios, lo que puede resultar en la interrupción del tratamiento.
Por lo tanto, existe una necesidad urgente de nuevos enfoques de tratamiento con alta eficacia y bajos perfiles de efectos secundarios, ésta es la razón de que cada vez más grupos de investigadores buscan otras opciones y han encontrado una combinación ganadora de vitaminas y minerales.
De manera similar, la obesidad también es un problema de salud pública mundial. Al igual que la depresión, la obesidad se asocia con una menor calidad de vida y una menor esperanza de vida.
Esto se debe a que la obesidad, también es un factor de riesgo importante para enfermedades no transmisibles como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Recientemente, ha surgido evidencia de que existe una relación bidireccional entre la obesidad y la depresión, ya que la aparición de uno de estos trastornos aumenta el riesgo de desarrollar el otro.
Acciones del magnesio
El magnesio es un elemento vital en los organismos superiores que regula los procesos bioquímicos en múltiples sistemas orgánicos, incluido el cerebro. Un estudio pre clínico mostró que los ratones con niveles bajos de magnesio tenían un comportamiento más agresivo, con niveles elevados de noradrenalina en comparación con los ratones de control con niveles normales de magnesio.
Los estudios clínicos encontraron una relación inversa entre las concentraciones circulantes de magnesio y los síntomas depresivos. Además, un estudio mostró que el consumo de tabletas de óxido de magnesio de 500 mg durante 8 semanas por pacientes deprimidos con deficiencia de magnesio condujo a mejoras en los síntomas depresivos y los niveles de magnesio.
Vitamina D
Varios estudios han demostrado que la vitamina D es esencial para el desarrollo y la función cerebral normales, y la deficiencia de vitamina D se ha relacionado con trastornos neurológicos, incluida la depresión, por eso es que se menciona que en países con pocas temporadas de sol padecen más depresión.
Las deficiencias de vitamina D también se han relacionado con la obesidad. Por ejemplo, los estudios han encontrado relaciones inversas de la vitamina D con la grasa corporal total y el síndrome metabólico.
También se han encontrado niveles reducidos del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) en el hipocampo en un modelo preclínico de depresión, y estos se normalizaron con la administración de vitamina D.
Aunque existen estudios que han sugerido que la vitamina D podría estar asociada con una menor incidencia de trastornos de ansiedad, algunos resultados de otros estudios hasta el momento han sido inconsistentes, lo que justifica una mayor investigación.
Sin embargo, una alimentación balanceada, actividad física regular y el control y revisión de un médico especialista son las herramientas perfectas para enfrentar enfermedades como la depresión, obesidad y problemas metabólicos.
Referencia de la noticia
Behnaz Abiri 1 , Mohammadreza Vafa 2 Efectos de la suplementación con vitamina D y/o magnesio sobre el estado de ánimo