¿Existe una posición ideal para dormir? No necesariamente, de acuerdo con investigaciones científicas
¿Boca arriba? ¿Boca abajo? ¿De lado? ¿Existe una posición más cómoda para dormir? Investigadores han investigado esta cuestión.
Una buena noche de sueño. Todos tenemos nuestras preferencias a la hora de elegir cómo conciliar el sueño. La postura que adoptamos nos resulta cómoda y así es como nos quedamos dormidos.
Pero ¿qué pasa con el resto del sueño? ¿Siempre permanecemos en la misma posición? ¿Elegimos inconscientemente una más cómoda? ¿Existen diferencias entre las personas? Los investigadores han investigado estas cuestiones sobre el sueño.
Las personas mayores se mueven menos durante la noche
A algunas les gusta dormir boca arriba. Otras solo encuentran paz boca abajo, con una pierna doblada. ¿Cuáles son las diferencias notables entre estos tipos de personas? La investigación ha intentado observar si nuestra personalidad y rasgos de carácter podrían explicar nuestras preferencias.
Joseph De Koninck, profesor de la Universidad de Ottawa, Canadá, incluso realizó un experimento fotografiando a personas mientras dormían. Objetivo: ver si ciertos individuos mostraban similitudes.
¿Una pelota de tenis, un buen método?
Pero parece que nuestras preferencias no están tan ligadas a nuestra personalidad, sino más bien a nuestra anatomía. Este resultado es aún más convincente si tenemos en cuenta que el profesor explica que, "no necesariamente permanecemos en la posición que adoptamos para dormirnos durante toda la noche".
De hecho, es nuestra fisiología la que elige nuestra postura. Así, varios estudios han demostrado, por ejemplo, que las personas obesas permanecen más inmóviles que otras. Lo mismo ocurre con las personas mayores.
Esto se debe a que nos movemos durante el sueño. Incluso si existiera una posición ideal, es muy probable que no pudiéramos mantenerla toda la noche. Y esto a pesar de los sistemas y dispositivos diseñados para corregir esta postura.
Las personas que sufren de apnea del sueño, por ejemplo, están sujetas a estas correcciones. Los dispositivos modernos pueden ayudar a estas personas, pero algunas simplemente se colocan una pelota de tenis en la espalda para evitar que se acuesten boca arriba.
Un método más sencillo de implementar e igual de efectivo, pero que, según los científicos, no es necesariamente una buena idea. Si bien es cierto que las personas evitan dormir boca arriba, también corren el riesgo de despertarse con frecuencia y, en consecuencia, experimentar una mala calidad de sueño, lo que puede provocar trastornos del sueño, ansiedad o incluso síntomas depresivos. En resumen, intentar controlar esto puede ser incluso contraproducente.
Raman Malhotra, profesor de neurología de la Universidad de Washington (Estados Unidos), afirma: "A veces, intentar controlar la postura puede ser más perjudicial que beneficioso". Según el científico, no es necesariamente útil intentar elegir una postura en particular (a menos que esté contraindicado). La mejor postura para nosotros es la que nos resulta cómoda. "La mejor manera de medir la calidad de nuestro sueño sigue siendo analizar cómo nos sentimos por la mañana".