Los lugares donde viven los centenarios y sus grandes secretos para la longevidad
Entonces, ¿dónde viven los centenarios del mundo? ¿Cuáles son sus secretos para llevar una vida larga y saludable? ¿Está al alcance de todos?
Centenarios, a menudo ocupan los titulares gracias a esta distinción única. Si bien la esperanza de vida media mundial sitúa a las personas en la franja de los setenta años (con las mujeres viviendo unos cuatro años más que los hombres), algunos superan con creces esta cifra al llegar a los noventa o incluso convertirse en centenarios. Entonces, ¿cómo logran estas personas vivir tanto tiempo?
¿Dónde viven los centenarios?
Estas personas comparten varios factores comunes: una dieta saludable, actividad física regular, una vida con propósito... ¿Es esto suficiente para vivir tanto tiempo? Dan Buettner, explorador de National Geographic, afirma que, aunque la genética desempeña sin duda un papel importante, la alimentación es la principal "vía hacia una mejor salud".
¿Está al alcance de cualquiera llegar a los 100 años?
El explorador buscaba comprender cómo estas personas lograban no solo vivir tanto tiempo, sino lo que es más importante, gozar de una salud excelente incluso a una edad muy avanzada, libres de enfermedades cardíacas o cáncer. Identificó una serie de lugares "demográficamente confirmados y geográficamente definidos", por albergar una concentración especialmente alta de centenarios.
Estos lugares se conocen como "Zonas Azules". Para obtener esta denominación, una localidad debe contar con registros de nacimiento y defunción fiables y documentados, y demostrar una mayor longevidad, tanto a nivel local como nacional, en comparación con otros países. Hasta la fecha, Dan Buettner ha identificado cinco de estas zonas en todo el mundo, repartidas entre Europa, Asia y América.
La primera "Zona Azul" es, como cabría esperar, Okinawa, Japón. Este archipiélago destaca a menudo por esta particularidad; sus habitantes, en especial las mujeres centenarias, son los más longevos del mundo. Gracias a una dieta saludable que incluye ingredientes como la soja, la cúrcuma y la artemisa, la población local japonesa alcanza una edad muy avanzada y goza de una salud robusta.
A continuación, nos trasladamos a Centroamérica, concretamente a la península de Nicoya en Costa Rica. Gracias a una actividad física moderada pero diaria, una vida social plena y tradiciones religiosas profundamente arraigadas, sus habitantes disfrutan de vidas largas y maravillosas.
En Estados Unidos, Loma Linda en California, es un lugar donde es probable que los residentes vivan hasta diez años más que la media nacional. Aquí también el ejercicio desempeña un papel fundamental, acompañado de una dieta saludable rica en frutas frescas, verduras y frutos secos: un régimen sorprendentemente parecido a la dieta de Creta.
Viajemos al Mediterráneo, donde se encuentran las dos últimas "Zonas Azules": Icaria en Grecia y Cerdeña, Italia. Mientras que la primera ostenta una de las tasas de demencia más bajas del mundo, la segunda cuenta con la mayor concentración de hombres centenarios. Su dieta se basa en grasas saludables, frutas y verduras, y el consumo de productos lácteos y proteínas es muy reducido.
Referencia de la noticia
National Geographic Staff. (2026). Zones bleues : ces endroits où les gens vivent plus longtemps et en meilleure santé.