En el marco del Día Mundial del Libro, neurocientíficos aseguran que leer mejora la salud mental
Leer impulsa tu bienestar, estudios confirman que fortalece la salud mental, potencia la capacidad cerebral y mejora la conexión social. ¡Sumergirte en un libro es el mejor hábito para cuidar tu mente y corazón!
Este 23 de abril es el Día Mundial del Libro con el objetivo de fomentar la lectura, la industria editorial y la propiedad intelectual. Esta fecha fue establecida por la UNESCO en 1995 en honor al fallecimiento de grandes autores como Miguel de Cervantes y William Shakespeare.
La importancia de los libros radica en la preservación y difusión del conocimiento humano, ya que este es un medio por excelencia para realizar esta importante labor. A través de ellos podemos conocer las distintas culturas alrededor del mundo. Esta herramienta tiene un alcance mundial que corresponde a toda una tradición en el registro de la información que ha generado el hombre.
Los libros nos ayudan a reforzar algunas de las funciones cerebrales que poseemos, entre las más importantes se encuentran la capacidad de aprender, sentir, imaginar y soñar. En este artículo hablaremos de los incontables beneficios que tiene la lectura de libros, entre ellos, hablaremos de los beneficios a la salud mental.
Aunque hay muchas opciones y herramientas para ayudarnos a reducir y combatir el estrés, la lectura es una de las mejores. Y es que, según un estudio realizado por la Universidad de Sussex, tan solo seis minutos de lectura diaria pueden ayudar a reducir los niveles de estrés en un 68 por ciento.
Según los especialistas, esto se debe a que la mente humana tiende a concentrarse en la lectura y esta distracción alivia la tensión muscular y reduce el ritmo cardíaco. Además, gracias a la lectura, nuestro estado de ánimo mejora, ayudándonos a desconectar del ajetreo diario y nuestros problemas del día a día.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se estima que el 5 por ciento de los adultos en el mundo sufre depresión cada año, considerada una de las enfermedades mentales más comunes. Aunque este es un problema que debe abordarse desde varios frentes y que requiere un tratamiento multidisciplinario, hay herramientas en el día a día que pueden ayudarnos a prevenirlo.
Más beneficios de la lectura
Leer no solo entretiene, sino que también mejora las capacidades cognitivas. Leer libros con regularidad mejora el vocabulario, la comprensión y las habilidades de pensamiento crítico, lo que contribuye a un mayor coeficiente intelectual. Ampliar los conocimientos y las habilidades lingüísticas es una de las formas más sencillas y agradables de ejercitar el cerebro .
Incluso algunas terapias cognitivas recomiendan la lectura frecuente. Te pasa seguido que olvidas por qué entraste en una habitación o pierdes el hilo de lo que estabas hablando? Especialistas aseguran que leer puede ayudarte. Este ejercicio mental es como una sesión de gimnasio para tu cerebro, que te ayuda a mantenerte alerta y concentrado en otras áreas de la vida.
En 2023, una asociación benéfica en el Reino Unido creó un sitio llamado “sala de lectura de la Reina” en donde se han fijado como propósito dar a conocer los beneficios de la lectura y el bienestar de quien hace esta actividad.
Realizaron recientemente un estudio pionero de investigación en neurociencia para comprender lo que sucede en el cerebro cuando leemos un libro. Esta investigación utilizó escáneres cerebrales, pruebas de conductancia de la piel y un estudio representativo en Reino Unido desarrollado por neurocientíficos, para examinar la conexión entre la lectura y el bienestar.
Otro hallazgo que tuvieron, es que al leer una obra de ficción puede reducir en un porcentaje considerable los sentimientos de soledad, lo que es importante porque el aislamiento social tiene una conexión con los síntomas de demencia según los propios neurocientíficos han demostrado.