¿Qué actividades elegir para escapar del calor este verano?

    Las olas de calor, no nos obligarán a pasar las vacaciones encerrados en casa. ¡Descubre cómo disfrutar de tu tiempo libre a pesar del calor en tu área!

    Consulta con antelación, pero los espacios culturales como museos, bibliotecas y cines a veces cuentan con aire acondicionado.
    Consulta con antelación, pero los espacios culturales como museos, bibliotecas y cines a veces cuentan con aire acondicionado.

    Los veranos se caracterizan cada vez más por periodos de calor intenso. En este contexto, elegir actividades de ocio ya no es solo una cuestión de comodidad, sino también de protección de la salud.

    Brigadas de bomberos y protección civil, recuerdan constantemente a la población que las altas temperaturas aumentan el riesgo de deshidratación, desmayos y golpes de calor, especialmente durante esfuerzos físicos prolongados.

    Cuando adaptar las actividades de ocio se vuelve esencial

    Cuando adaptar las actividades de ocio se vuelve esencial Dadas estas condiciones, es aconsejable limitar las actividades al aire libre durante las horas de más calor generalmente entre el mediodía y las 16:00 horas, o incluso hasta más tarde durante las olas de calor. Las actividades que requieren poco esfuerzo físico y se realizan en entornos frescos o climatizados son la mejor opción.

    Museos, bibliotecas y cines: refugios veraniegos

    Cuando las temperaturas se disparan, los espacios culturales suelen convertirse en los mejores aliados. Los museos, mediatecas, bibliotecas públicas y cines ofrecen espacios climatizados donde disfrutar del tiempo libre manteniéndose a salvo del calor.

    Estos lugares ofrecen una doble ventaja: fomentan el descubrimiento cultural y, al mismo tiempo, reducen la exposición a temperaturas extremas. De hecho, suelen contar con aire acondicionado o ventilación, al menos en las grandes ciudades. No obstante, conviene llamar al establecimiento con antelación para informarse sobre su sistema de ventilación y así evitar desplazamientos innecesarios.

    De hecho, recomiendan que aquellas personas que no puedan mantener sus hogares frescos pasen varias horas al día en espacios climatizados, como bibliotecas, museos o cines.

    Es imposible no mencionar las actividades acuáticas, que son ideales para refrescarse.
    Es imposible no mencionar las actividades acuáticas, que son ideales para refrescarse.

    Otros lugares maravillosamente frescos (¡sin necesidad de aire acondicionado!) son las iglesias y catedrales. Estos espacios, naturalmente frescos, gratuitos y abiertos a todos, ofrecen un ambiente tranquilo y sosegado, además de temperaturas llevaderas.

    Actividades acuáticas: una apuesta segura

    Es imposible hablar de ocio estival sin mencionar el agua. Nadar ya sea en una piscina, un lago o el mar, sigue siendo una de las mejores formas de combatir el calor intenso, siempre que se sigan las recomendaciones de seguridad y protección solar.

    Los parques acuáticos, los centros de actividades acuáticas y los lagos recreativos también ofrecen oportunidades para realizar actividad física moderada minimizando los riesgos asociados al calor. No obstante, es importante mantenerse alerta: incluso dentro del agua, una exposición prolongada al sol puede provocar un golpe de calor o insolación.

    Redescubrir el ocio en casa

    Las olas de calor también brindan la oportunidad de bajar el ritmo. Leer, jugar a juegos de mesa, realizar actividades creativas, preparar platos fríos o ver documentales son excelentes formas de mantenerse fresco.

    Para las familias, estas actividades tienen la ventaja de limitar los desplazamientos y evitar la exposición prolongada a temperaturas potencialmente peligrosas.

    En las montañas, y siempre que las autoridades lo permitan, es posible bañarse en los lagos, aunque esta actividad es solo para valientes, ya que la temperatura del agua puede ser muy baja. ¡Un chapuzón refrescante está garantizado!
    En las montañas, y siempre que las autoridades lo permitan, es posible bañarse en los lagos, aunque esta actividad es solo para valientes, ya que la temperatura del agua puede ser muy baja. ¡Un chapuzón refrescante está garantizado!

    Los propietarios podrían considerar la posibilidad de instalar una piscina o un elemento acuático. Por su parte, tanto niños como adultos pueden divertirse con pistolas de agua o globos de agua, refrescándose mientras juegan.

    Senderismo, ciclismo y deportes: sí, pero en el momento adecuado

    Los amantes de la naturaleza no tienen por qué renunciar necesariamente a las actividades al aire libre. Sin embargo, el horario se convierte en un factor crucial. Se recomienda salir a primera hora de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más llevaderas.

    El senderismo, el ciclismo o incluso los paseos por el bosque pueden seguir siendo actividades agradables, siempre que se elijan rutas con sombra, se lleve suficiente agua y se evite el esfuerzo intenso durante las horas de más calor. De hecho, el Ministerio de Deportes recomienda reducir la intensidad de la actividad física y optar por actividades más suaves durante las olas de calor.

    Un verano de adaptación

    Debido al calentamiento global, las olas de calor son cada vez más frecuentes e intensas. Adaptar las actividades de ocio a estas nuevas condiciones es, hoy en día, una cuestión de sentido común. Priorizar lugares frescos, actividades acuáticas y salidas en los momentos del día con temperaturas más bajas permite disfrutar del verano protegiendo al mismo tiempo la salud.

    Lejos de ser una limitación, esta adaptación puede incluso convertirse en una oportunidad para descubrir nuevas formas de viajar, enriquecer la mente o disfrutar de la naturaleza.

    Referencia de la noticia

    Préfet d'Ille-et-Vilaine. (2022). Fortes chaleurs : adoptez les bons gestes.