Este será el día más cálido de la semana en CDMX: máximas de más de 30 ºC
La temperatura más alta de la semana se registrará el fin de semana, alcanzará un valor superior a 30 °C.
Esta tarde de martes 21 de marzo habrá cielo parcialmente nublado con tormentas dispersas en la Ciudad de México. La temperatura máxima oscilará alrededor de 27 °C, sin descartar valores ligeramente superiores en las alcaldías del centro y poniente.
En los próximos días habrá un aumento paulatino de la temperatura, las tardes más cálidas serán las del fin de semana cuando se alcanzarán valores superiores a 30 °C. Bajo estas condiciones es muy probable que se activen alertas por calor en la ciudad.
Incluso en las noches el calor no cederá, con valores superiores a 24 °C. La zona centro, donde están alcaldías como Cuauhtémoc y Benito Juárez, tienden a calentarse más rápido en el día y a guardar más calor en la noche. Esto se debe al efecto de isla de calor urbano.
Recuerda que estamos en plena temporada de calor en la Ciudad de México. Durante este periodo evita hacer ejercicio físico vigoroso al aire libre entre el final de la mañana y al menos hasta las 4 pm, y beba abundante agua.
En promedio, la temperatura más alta del año en la capital se alcanza entre la primavera y hasta el inicio de la temporada de lluvia. Uno de los puntos más calientes es el interior de los automóviles estacionados bajo las acciones soleadas que dominan estos meses del año.
Protégete del calor
Recuerda la correcta hidratación bajo estas condiciones. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o con alto contenido de azúcar, ya que pueden favorecer la deshidratación. Usa vestimenta ligera, de colores claros y fabricada con materiales transpirables como el algodón.
Los sombreros de ala ancha y las gafas de sol también son útiles para protegerse de los daños causados por la exposición directa al sol. Durante las horas pico de calor, generalmente entre las 11 am a 4 pm, es aconsejable permanecer en lugares frescos y bien ventilados. Utilizar ventiladores, aires acondicionados o simplemente buscar la sombra cuando sea necesario.
Además, se recomienda consumir alimentos ligeros y frescos como frutas, verduras y ensaladas. Evitar comidas pesadas y calientes que puedan elevar la temperatura corporal. Además, ciertos alimentos como el pepino, la sandía y el melón ayudan a mantener el cuerpo hidratado.
Si se practica ejercicio, es preferible hacerlo a primera hora de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas. Durante la actividad, es importante hacer pausas regulares y beber agua en intervalos frecuentes para evitar la deshidratación.
Los niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas deben recibir especial atención. Estos grupos son más propensos a sufrir golpes de calor, por lo que es esencial asegurarse de que se mantengan hidratados y frescos. No dejes a los pequeños de casa dentro de automóviles estacionados bajo las condiciones cálidas y soleadas.
El golpe de calor, una afección peligrosa en este momento del año
El golpe de calor es una afección grave en los días cálidos. Esto ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura. Es de vital importancia tomar medidas preventivas, especialmente en lugares donde se combinan altas temperaturas y alta humedad.
Es de vital importancia reconocer los síntomas de un golpe de calor, los cuales incluyen mareos, sudoración excesiva, enrojecimiento y sequedad de la piel, fiebre alta, taquicardia, dolor de cabeza y convulsiones. En los casos graves puede provocar la muerte.
Debes llevar a la persona a un lugar fresco y en posición semisentada para favorecer la respiración, y suministrarle agua a pequeños sorbos. Para reducir la temperatura corporal, habría que retirarle algo de ropa, darle aire con un abanico o ventilador y utilizar paños con agua fría en la frente, la nuca y el cuello.